COLUMN
コラム
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データフィットネス六本木会員様に
モニターになっていただき
トレーニングの様子を
コラムでお届けします。
企画の開始から終了までの様子を
リアルタイムでお伝えしますので、
ぜひ楽しんでご覧ください。
今回はVol.01で決定した目標
「4ヶ月で-15kg」を達成するための
パーソナルトレーニングメニューについて
詳しくお届けします！
300kcal
※Technogymの消費カロリーを引用
・並行してセルフトレーニングも行う為、まずはマシンの正しいフォームを身に付ける
・ベースとなる大筋群のトレーニングを行い、基礎筋力と基礎代謝の向上
・運動習慣と記録習慣（Technogymアプリの使い方）をつける
パーソナルトレーニングやセルフトレーニング時に、多種多様なマシンを使用できることはデータフィットネスの特徴です！
350kcal
※Technogymの消費カロリーを引用
・フリーウェイトを取り入れ運動量(消費カロリー)を増やす
・1ヶ月目よりも多くの筋肉を使用するフリーウエイトを取り入れる
400kcal
※Technogymの消費カロリーを引用
※体の疲労度に合わせて無理のない範囲で強度を調整
・全体的な負荷ボリューム（種目数もしくは反復数）を増やし、体幹部のサーキットトレーニングも取り入れてトレーニング中のカロリー消費を更に増加
・ウエイトトレーニングの強度（特に重量）のピークを更新する。
450kcal
※Technogymの消費カロリーを引用
・ウェイトトレーニングはセット数や種目等を減らし、強度を抑える。
・有酸素トレーニングを増やして、消費カロリーをより高めていく。
・時間効率を高める為に、全身を動かすサーキットトレーニングを取り入れる。
毎回のトレーニング終了後、担当トレーナーがプロテインを作って提供します！
プロテインは、全８種類あり（パッションフルーツ、メロン、ベリー、バナナラテ、抹茶、チョコレート、レモン、パイン）その日の気分に合わせてフレーバーを選べます！
今回のコラムは以上です！
次回のコラムでは、
＜セルフトレーニングと食事アドバイス＞について
詳しくご紹介します。